Тренажерный зал «Олимп»

ЙОГА — это наука о жизни, зародившаяся в Индии много тысяч лет назад. Это старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, психику — как водителя, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают тело-машину. Чтобы развитие было целостным, эти три силы должны быть сбалансированы. Фактически слово «йога» буквально означает «соединение». Заниматься йогой может каждый. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Асаны оказывают влияние не только на внешние части тела, но и на внутренние органы, железы и нервы. Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии. Дыхательная гимнастика йоги, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и помогает управлять нашим сознанием, вселяя в нас ощущение покоя и обновления, а тренировка позитивного мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания.

ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ

В последние годы в медицинских исследованиях стали обращать внимание на воздействие йоги. Так, в результате изучения йоги было обнаружено, что расслабление, достигаемое в мертвой позе, эффективно влияет на снижение высокого кровяного давления и что регулярная тренировка асан и пранаямы может помочь при таких разных заболеваниях, как артрит, атеросклероз, синдром хронической усталости, астма, варикозное расширение вен и болезни сердца. Лабораторные анализы подтвердили способность йоги влиять на независимые или рефлективные функции, такие, как температура, сердцебиение и кровяное давление. Исследование воздействия хатха-йоги, проводившееся в течение полугода, показало, что значительно увеличилась жизненная емкость легких и улучшилось дыхание; уменьшились объем и вес тела; усилилась способность сопротивления стрессам; снизились уровни содержания холестерина и сахара в крови — в результате стабилизировались и восстановились все системы организма. В наши дни уже никто не сомневается в лечебном и профилактическом значении занятий йогой.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

Это удобно. Популярность йоги в наше время определяется, главным образом, тем, что она представляет собой удобный способ физической активности в условиях городской жизни. Не требует много пространства в отличие, например, от бега или езды на велосипеде Не требует специального оборудования и тренажеров Заниматься можно дома в удобное время Идеально снимает стресс Это полезно Восточные практики считают, что причины всех наших болезней заключаются в «разгармонизации» систем организма, а также – в рассогласовании тела и сознания. В действительности, наше тело имеет все предпосылки к тому, чтобы быть здоровым и полным сил. Выгодное отличие йоги от других форм физической активности заключается в том, что она воздействуют комплексно на все системы организма. Работа тела становится более «сконцентрированной» и слаженной. Имеющиеся декомпенсации будут уходить. В том числе это касается лишнего веса и связанных с ним болезней. Вот те положительные результаты, к которым ведут занятия

йогой:

  1.  Позы йоги нацелены на естественное вытягивание спины. Это предотвращает возникновение дегенеративных заболеваний позвоночника: искривлений, деформаций и потенциальных грыж.. Асаны возвращают наше тело к естественному состоянию: расправляют плечи, поднимают голову, расширяют грудную клетку. Этим достигается исправление осанки и сутулости.
  2.  Йога укрепляет мышцы. Некоторые асаны делают это не хуже, чем спортивные тренажеры.
  3.  В позах йоги тело фиксируется в положениях, отличных от тех, в которых оно привыкло находиться. Это нормализует кровоток, улучшает половую функцию как мужчин, так и женщин.
  4.  Очевидно положительное влияние упражнений йоги на процесс пищеварения, улучшается перистальтика.
  5.  Воздействие упражнений на парасимпатическую нервную систему приводит к снижению артериального давления, стабилизации обменных процессов, глубокому дыханию, нормализации сердечного ритма.
  6.  Медитативные позы останавливают «внутренний диалог», способствуют снятию напряжения, негативных эмоций, позволяют пересмотреть свое отношение к окружающему миру, ощутить свое истинное «Я».

Один из чудесных результатов длительной практики йоги заключается в том, что организм естественным образом будет меняться и выбирать правильное направление развития. Без какого-либо усилия и дискомфорта можно будет отказаться от вредных привычек, изменить рацион питания, начать правильно выстраивать отношения с другими людьми.

МОГУ ЛИ Я НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

Любой человек в любом возрасте может начать практиковать йогу. Она универсальна: существуют отдельные программы для детей, беременных женщин, для полных или пожилых людей. От занятий йогой вы получите необходимую физическую нагрузку, дополнительную энергию, позитивное настроение, приобретете более глубокое осознание мира и себя в этом мире.

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ

Йогой можно заниматься самостоятельно только в том случае, если вы подробно изучили все рекомендации и хорошо осознали технику выполнения. Ваше тело не даст совершить движений, которые могли бы навредить ему. Асаны имеют мельчайшие нюансы, неправильное выполнение которых может нанести вред. Это, например, касается постановки стоп и положения ног в вертикальных позах, вытягивания спины при скручиваниях и прогибах, другие моменты, на которые нужно обращать пристальное внимание. Следует также отметить, что для того, чтобы организм был здоров, ему необходимы ежедневные аэробные нагрузки (на свежем воздухе) минимальной продолжительностью 2 часа.

Йога – прекрасное дополнение к другим физическим активностям, например, к бегу, ходьбе, катанию на велосипеде и т.д. Однако в качестве единственной активности ее будет недостаточно.

Начни уже сегодня!
“ Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. ”

© Джаред Лето

Закажи свой абонемент уже сейчас!

Заказать!